益生菌类产品相信大家应该都不少见，而且这些产品种类繁多。大家见得比较多的估计是婴幼儿或者儿童款的产品。其实，现在也有很多适合成年人吃的益生菌。那么，成人益生菌具体有什么作用？适合哪些人群吃呢？今天我们就一起来了解下。

成人益生菌的作用

1、调节肠道菌群

人体肠道内有成千上万的细菌，有好也有坏，它们聚集在一起形成肠道菌群。一般情况下，好的细菌占大多数，坏菌数量较少。坏菌会释放毒素危害肠道健康，而好菌就是我们所说的有益菌，它们能够合成对人体有益的物质。当好菌的数量占优势时，就会占领肠道内重要领地，抑制坏菌的生长，并消除肠道内腐败物质，起到调节菌群的作用，维持肠道健康。

2、提升免疫力

肠道是人体最大的免疫器官，免疫调节与肠道内的有益菌有着密不可分的关系。有益菌会粘附在肠道膜上形成黏膜屏障，保护肠道黏膜免受病菌的侵袭。此外，它还可以促进免疫球蛋白的表达，提高黏膜免疫力；还可以调节吞噬细胞的数量，提高T淋巴细胞的转化率，多方面地提高机体免疫力[1]。

哪些人适合吃益生菌

1、服用抗生素人群

抗生素有很强的抑菌、杀菌作用，它会当肠道内的有害菌和有益菌一起消灭掉。当有益菌的数量减少，肠道菌群平衡就会被打破，容易引起各种肠道不适。所以经常服用抗生素的人群需要补充益生菌，帮助调节肠道菌群，改善肠道健康。

2、中老年人

中老年人随着年龄的增长，肠道壁变薄，肠道蠕动能力减弱，消化功能也会受到影响，容易出现消化不良或排便不畅的情况。另外，肠道环境变弱，益生菌的数量也会减少，有害菌就会趁机大量繁殖生长，影响肠道健康。所以，中老年人适当补充益生菌可以促进肠道蠕动，缓解排便不畅的情况，此外，补充益生菌还能改善肠道菌群环境，抑制有害菌的生长。

3、偏食人群

现在生活好了，很多人喜欢肉食，但是蔬菜、水果、杂粮吃得少。这样不利于肠道的健康，因为肠道的有益菌的定植生长同样需要养分的支持，它们的食物就是来自瓜果蔬菜的膳食纤维，如果肠道内长期缺乏膳食纤维，益生菌的生长就会受到影响，从而影响肠道健康。因此，偏食人群为了改善肠道环境，需要及时调整饮食结构，同时也可以通过补充益生菌帮助调节肠道。

想要通过补充益生菌帮助调节肠道健康，提升免疫力，就需要挑选一款品质有保 证的产品，才能使益生菌更好地发挥作用。像lifespace成人益生菌就很值得推荐。它含有15种菌种，多菌种搭配，更符合人体微生态多样化的特征，维护肠道微生态活力。而且它的活菌数量高达320亿CFU/袋，能够提高活菌存活几率，使其更好地发挥作用。与此同时，它还添加了益生元，帮助有益菌更好地定植于肠道内。每天只需1-2包，用温水冲泡饮用即可。

益生菌并不是婴童专属产品，成年人也可以吃。很多人因为年龄增长、身体状况以及生活习惯等因素，导致肠道内的有益菌减少。特别像经常服用抗生素人群、中老年人以及偏食人群，都可以适当补充成人益生菌，帮助调节肠道菌群，提升机体免疫力。