朋友，你知道细菌有好坏之分吗？

益生菌是1965年前提出的一种概念。所谓益生菌，便是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位的菌落组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或调节肠道内菌落平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

那么，益生菌就是一种可以随便吃，有益于健康的“药物”吗？

当然不是，虽然现在益生菌被用于便秘、消化不良、食欲不振等症状，但还是需要注意一定的事项的。

首先，服用的益生菌，必须要符合以下条件才行。

·是具有特定功能的菌类

·效果和专业性得到了专业评估，要明确其对人体的好处。

·菌株数量要足够多，活性要足够强，要确保有足够的菌株到达肠胃。

事实上，人体本身就存在一定细菌，有些属于无害细菌、有些是益菌、有些可能是会导致染病的坏菌。

而补充益生菌的条件，则是肠道出现紊乱，如轻型腹泻、腹胀、消化不良、代谢差等等。

同时，益生菌也不是补充得越多越好，过度摄入和补充益生菌很有可能导致脏器负担加重，扰乱肠道正常，危害自身的健康。

因此，对于肠道健康的人群来说，并不需要特地补充益生菌。而对于以下几类人来说，补充益生菌是一种刚需。

· 免疫力低下者：早产儿、低体重儿、剖腹产儿等；

· 便秘和腹泻人群；

· 消化不良人群以及肠炎患者；

· 肠道功能逐渐减弱的中老年人；

· 先天性缺乏乳糖酶的人群；

· 化疗或者放射治疗的肿瘤患者；

· 肝硬化患者。

益生菌的补充方式有两种，一种是从食物中摄入，一种是从益生菌制剂中摄入。

从食物摄入方面，发酵类的食物普遍都存在益生菌，如酸奶、奶酪、腐乳、泡菜等等。

而益生菌制剂方面，可以服用由中国株嗜酸乳杆菌，嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等复方益生菌，来补充足够数量的益生菌，来跟身体带来健康。