最近看到一个宝妈对益生菌的吐槽：

宝妈吐槽

哈哈，这个宝妈真是太有意思了！但这确实是目前对益生菌使用情况的真实写照：纠结，各种纠结！那么，到底要不要吃益生菌，今天营养师给大家一个最靠谱的答案。

01｜什么是益生菌？

益生菌是一类活的微生物，是一种寄生在人体肠道内有益菌。它们能够帮助肠道消化食物，消灭对抗有害致病菌，同时还产生一些营养维生素。

益生菌具有很多种形式：

比如现在的很多婴儿配方奶中添加了益生菌，

酸奶、发酵乳制品等也含有（一般为廉价菌）

另外乳酸饮料中也能够找到它们（一般为死菌/普通菌）。

对于某种疾病有特殊功能的益生菌制剂也有很多（都为特别专利菌）

例如针对幽门螺杆菌感染的卫乐舒益生菌，对小儿过敏的有敏亦安益生菌，对女性炎症的有爱的语丝女性益生菌等等

02｜益生菌的相关研究

目前网上对于益生菌的神奇说法特别多，以崔玉涛的一个观点来举例：

抗过敏益生菌

现代微生物的发展，益生菌早已进入功能时代，不同专利益生菌对症不同疾病，对于能治疗过敏，能能治荨麻疹、能排除胃部幽门螺杆菌，能改善女性炎症，我想着想都不需要过多去解释，都已经得到证实的。

改善过敏体质是关键

益生菌真的有这么神奇吗？其实国外对益生菌可能与健康相关的几个方面，都有比较广泛的研究，我们先列举一下这些研究报告；最后再给出美国儿科学会（AAP）和美国食药监总局（FDA）的权威建议：

益生菌和腹泻：

腹泻的原因有很多种，益生菌对不同类型的腹泻作用也不同。

1、急性胃肠炎

有研究表明，对于健康儿童治疗急性病毒性胃肠炎具有一定的效果，在病程的早期给予益生菌，可以减少一天的病程。另外对轮状病毒感染引起腹泻的研究中表明，益生菌可以缩短其病程和严重程度。

2、坏死性结肠炎

虽然有一些证明表明，益生菌预防极低出生体重儿坏死性小肠结肠炎，但是仍然需要更多的研究来证明。

3、抗生素引起的腹泻

益生菌对于防止儿童抗生素相关性腹泻具有一定效果。

4、幽门螺杆菌感染引起的胃部疾病

在随机对照实验中，卫乐舒益生菌治疗成人儿童幽门螺旋杆菌胃炎，肠易激综合征、慢性溃疡性结肠炎结果比较乐观。相对使用抗生素铲除率更高，胃部恢复舒适更自然。

5、益生菌和过敏：

有一些研究表明，舒敏诺益生菌从改善过敏体质入手，可以预防或治疗重症特应性皮炎和湿疹，降低食物过敏和哮喘。另外，对于不同专利益生菌的治疗菌种、用量、时间等问题，依然在开发创新。/益

6、生菌和生长发育：

目前有些研究发现，益生菌对于发展中国家的营养不良的孩子，具有一定的促进生长发育的作用，所以，对于益生菌的补充，能够促进孩子健康成长。

饮食注意

AAP和FDA关于益生菌的陈述：

翻译后：

益生菌可能的健康益处（最常见的益生菌菌株是双歧杆菌和乳酸菌）

（1）一些研究已经表明，这些益生菌可以预防或治疗疾病如感染性腹泻和儿童湿疹；

（2）其他可能的健康益处还在研究中，包括是否益生菌可以降低孩子的食物过敏和哮喘的风险，防止尿路感染或改善婴儿肠绞痛。

2、

翻译后：益生菌的使用在一些对照试验中，已被证明是温和有效：（1）健康儿童治疗急性病毒性胃肠炎；（2）健康儿童抗生素相关性腹泻的预防。有一些证据表明，益生菌预防坏死性小肠结肠炎极低出生体重儿（1000-1500克之间出生体重），但是需要更多的研究。益生菌治疗的童年幽门螺杆菌胃炎，肠易激综合征、慢性溃疡性结肠炎，小儿疝气，以及在预防儿童过敏性疾病，虽然令人鼓舞，但只是初步的，需要进一步的确认。益生菌也不能被证明是治疗或预防人类癌症或与儿童克罗恩病治疗。

另外，不同菌种、数量对疾病和健康的效果也不同，也需要更加深入的研究进行确定，同时不同人所需要的益生菌种类也有所不同。