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您是否花费很少的时间思考自己的直觉？如果是这样，那么您与数以百万计的其他人没有什么不同，他们往往不会考虑他们看不到的东西。但是，肠道内部是真正的活菌群落。这些细菌中有些是有益的，有些是完全有害的。

每一天都是肠内好与坏之间的斗争。不幸的是，很多时候不幸的胜利都是失败的，免疫系统受到损害，健康受到损害。这就是益生菌的作用。益生菌是活细菌和酵母，可帮助您在消化系统中恢复旺盛的好细菌菌落。它们有助于保持肠道健康，从而使您的免疫系统能够抵御入侵者，并使您享受健康。

以下是您需要更多益生菌的7个迹象：

1.您最近五年正在服用或已经服用抗生素：

当然，当我们受到感染时，抗生素可以帮助我们感觉更好，但是您是否知道抗生素消灭了所有有益的肠道细菌，同时杀死了使您生病的坏虫子？这使您的消化系统摆脱了重击。其他也会抢走肠道内有益细菌的药物包括避孕药，止痛药和消炎药。

2.您曾经发生过食物中毒：

如果您不得不因食物中毒的痛苦而遭受痛苦，您将不会很快忘记它。您的肠子也不会。食物中毒会破坏您的健康细菌，而有害细菌会进入并建立营地。如果您从未在食物中毒后重新繁殖好细菌，那么很可能会损害您的健康。

3.您的消化系统不愉快：

也许您的肠子总是生气，您可能患有胃痛，便秘，腹泻或食物不耐受。这些事情中的任何一个都可能表明您的胃中没有足够的健康细菌，并且您需要益生菌。

4.您患有皮肤疾病：

慢性干性皮肤，湿疹，甚至只是呆滞无精打采的皮肤可能是您肠道中没有足够健康细菌的真实信号。

5.你经常生病：

好像你从一个感冒到另一个感冒，似乎永远无法保持健康吗？这很好地表明您的免疫系统受损，肠道不健康。

6.酵母菌过度生长：

酵母菌的任何问题都表明您的消化道中没有足够的好细菌。

7.您情绪低落：

95％的血清素（快乐激素）来自肠道。如果您的肠胃不快乐并且充满了有害细菌，那么您的血清素就不会足够。一旦将肠子恢复到需要的位置，您就会发现自己的心情有所改善，面貌也随之改变。

尝试服用良好的益生菌补充剂。

益生菌的一些主要食物来源包括：

•酪乳

•发酵鳕鱼肝油

•康普茶

•泡菜

•酸菜

•苹果醋和保证冷链配送的酸奶